1. Помечтайте немного. Продумайте, как именно вы станете воспитывать ваше долгожданное чадо. Как будете вместе проводить свободное время. Какие у вас появятся новые семейные ритуалы. Как вы по-новому начнете распределять финансы. Особенно полезны Интернет-ресурсы - такие, как постоянные конференции, форумы, где можно обмениваться опытом, ссылками, полезной информацией;

2. Пройдите медицинское обследование. Имеются состояния, негативное действие которых возможно полностью устранить, если их выявить заранее: к примеру, отсутствие иммунитета к такой, казалось бы, бытовой болезни, как краснуха. Для устранения опасности необходимо провести лишь одну прививку и три месяца предохраняться. Есть состояния, которые нельзя устранить полностью, но их диагностика перед беременностью позволит лечащему врачу прогнозировать вероятные ожидаемые осложнения, и назначить их коррекцию вовремя;

3. Прекратите принимать контрацептивные таблетки. В течение трех месяцев до предполагаемой беременности постарайтесь перестать их принимать. Ничего страшного не произойдет, если вы забеременеете спустя всего месяц после прекращения приема. Современные оральные контрацептивы на течение беременности отрицательно не влияют, здоровье будущего ребенка тоже от них не зависит. После удаления гинекологом внутриматочной спирали также советуют выждать месяца два-три, до  установления нормального цикла;

4. Принимайте фолиевую кислоту. За три месяца до беременности и в течение первых трех месяцев ожидания ребенка, ежедневная доза фолиевой кислоты не должна составлять менее 400 микрограмм. Фолиевая кислота, если постоянно принимать ее до зачатия резко понижает частоту пороков развития у плода нервной трубки, а также некоторых других пороков;

5. Начните заботиться о своем теле. Вашему организму предстоят большие нагрузки. Начните совершать регулярные тренировки, избегайте стрессов, больше гуляйте на улице и побольше спите. С самого начала беременности 2-3 раза в неделю наносите увлажняющий или питательный лосьоны на все тело.

6. Откажитесь от своих вредных привычек. Запомните, - употребление алкоголя, курение, некоторые виды лекарств могут негативно сказаться на течении Вашей беременности и здоровье малыша, а то и вовсе воспрепятствовать зачатию. Алкоголь противится приживлению эмбриона. Даже его незначительное количество понижает на  50% способность к зачатию. Никотин чрезвычайно пагубно действует на репродуктивную систему в целом. Старайтесь также лишний раз не принимать лекарств от аллергии, высокого давления, а также антибиотиков.

7. Заботьтесь о качественном питании. При планировании беременности в рационе особенно важны молочные и мясные продукты, свежие фрукты и овощи, зерновые продукты и орехи. Недоедание или строго исполняемые диеты для похудения, резкая потеря веса зачастую могут приостанавливать овуляцию яйцеклетки у женщин и уменьшать количество активных сперматозоидов у мужчин. С другой стороны, переедание (и, как следствие, ожирение) также сказывается на фертильности негативно.

Дополнительно принимая витамины и минеральные комплексы, вы можете помочь себе  и мужу стать здоровее, а также будете способствовать быстрому зачатию своего крохи:

• Витамин С увеличивает подвижность спермы и улучшает ее «качество». У женщин во время беременности дополнительные 500-1000 мг. витамина С повышают возможность зачатия, и при этом уменьшают риск выкидыша и родовых осложнений;
• Прием витамина В12 у мужчин с низкой подвижностью сперматозоидов помогает решить  эту проблему;
• Мужчинам с низким уровнем тестостерона поможет цинк. Он также применяется, если  концентрация сперматозоидов в сперме слишком низкая;
• Для женщин желателен прием железа, йода,  селена, а также витаминов А и E. Рекомендуются к приему витамины группы B. Достаточное утребление этих веществ зачастую убирает все проблемы, связанные с бесплодием;
• Учеными также доказано благотворное влияние витаминов Е, Д и кальция на качество, а также жизнеспособность мужской спермы.

Желаем вам скорого зачатия и рождения замечательного малыша!